Le passage au collégial requiert son lot d’adaptation. Pour plusieurs étudiants, la gestion de ce stress peut devenir problématique et peut même compromettre la réussite des études!
Heureusement, par l’utilisation régulière de stratégies simples, on peut prévenir les dérapages, ressentir une réduction des symptômes de stress et ainsi, préserver notre fonctionnement scolaire.
Pour vous aider à gérer votre stress, vous pouvez :
- Regarder l'atelier réussite SOS Mon stress m’envahit, animé par Mélanie Boisvert, psychologue.
- Lire les textes et les outils sur Le stress et l’anxiété scolaire disponibles sur le site Web de l’Université Laval.
- Consulter la liste d’applications sur la gestion du stress et de l’anxiété répertoriées par l’Université de Montréal.
- Consulter le site du Laboratoire sur le Stress Humain de Sonia Lupien Ph.D.
- Suis-je du genre perfectionniste ?
- Suis-je du genre inquiet ?
Outils à télécharger
Apprivoiser l’anxiété lors des exposés oraux
Fichier PDF - 554 ko
TéléchargezDémystifier la panique et ses conséquences
Fichier PDF - 87 ko
TéléchargezComprendre l’anxiété par l’intolérance à l’incertitude
Fichier PDF - 690 ko
TéléchargezL’anxiété sociale
Fichier PDF - 575 ko
TéléchargezBoîte à outils pour une bonne gestion du stress
Voici des moyens qui peuvent aider à une meilleure gestion du stress au quotidien. Il s'agit de petits exercices simples, à pratiquer quotidiennement, dès aujourd'hui. N’oubliez pas, si vous ne changez rien, rien ne changera. Personne d’autre que vous n’a ce pouvoir.
Extrait sonore Ne rien faire
Extrait sonore Respiration consciente
Exercice de cohérence cardiaque
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Demande de l'aide au Service de la psychologie et de l'accueil psychosocial et au Service d'accompagnement en matière de violences à caractère sexuel.